Пранаяма – это асана, смысл которой заключается в управлении потоками жизненной энергии с помощью специальных дыхательных упражнений, а также в построении внутреннего ритма организма и физической проработке шейного и грудного отделов позвоночника. Под ограничения по выполнению асаны попадают люди, страдающие повышенным давлением, нарушением мозгового кровообращения, головокружениями, нарушениями в позвоночнике.
Выполняя эту позицию вы получите следующее: Подробнее »
Аштанга Намасакара в дословном переводе означает «поклонение восемью частями тела». Предназначение асаны - заземление организма, а также она является символом поклонения Солнцу. Противопоказаний по выполнению асаны всего две. А именно: людям, страдающим от повышенного давления, следует устранить прогибы шейного отдела позвоночника; страдающим гиперфункцией щитовидной железы нужно выполнять упражнение, прижимая подбородок к груди. Выполнение упражнение влечет за собой такие эффекты:
Подробнее »
Ардха Бхуджангасана – асана в йоге, назначение которой – выработка равновесия в асимметричной позе. «Ardha» значит «половина», а «bhujamga» — «змея». Дословно «Ардха Бхуджангасана» переводится «Полупоза Змеи». Выполнение асаны не имеет противопоказаний, поэтому эта поза доступна абсолютно любому человеку. Среди эффектов, вызванных практикой позы, можно отметить: Подробнее »
Супта Ваджрасана – это асана в йоге, назначение которой – повышение давления крови в туловище, что достигается понижением давления в согнутых в коленях ногах и руках, согнутых в локтях, а также зарядка пупочного центра энергией. «Супта» значит «лежащий», а «Ваджра» означает «удар грома» (оружие Царя Богов Индры). Выполнять эту асану не рекомендуется лишь людям, которые страдают недугами, что локализуются в крестцовой области, а также страдающим от острых форм заболеваний позвоночника и суставов конечностей. Среди эффектов от выполнения Супта Ваджрасаны, можно отметить следующие: Подробнее »
Асана должна быть разъяснена подробно, поскольку правильное ее выполнение обеспечивает немалую часть положительного эффекта всей практики в целом, а неверное способно нанести иногда серьезный ущерб.
По сути, цель «Шавасаны» - расслабление и отдых после проработки тела упражнениями из йоги. Но если делать все правильно, то тело не устает, так в чем тогда нюанс?
Обратим внимание на несколько интересных моментов: начиная осваивать Хатха йогу, каждый в первые начинает регулярно сталкиваться с пределами личной гибкости — это первый момент. Второй момент: человек задерживается на какое-то время в «пределах» своих возможностей, чего раньше в его жизни такого не случалось. Все это производит в опорно двигательном аппарате множество необычных эффектов, информация о которых молниеносным потоком устремляется с периферии в двигательные структуры мозга, создавая в них нейронные связи возбуждения непривычной»конфигурации».